كتبت ـ نيرمين طارق
نشرت صحيفة الديلى ميل البريطانية عبر موقعها الإلكترونى دراسان تؤكد أن ممارسة اليوجا تساعد على التخلص من القلق والتوتر، لذلك هى مفيدة جداً لكل من يعانى من الأرق.
وأضافت الدراسة أن تمرينات اليوجا تساعد على التخلص من الشعور المتكرر بالإجهاد، ونصحت الدراسة بتجنب الوجود أمام الشباب قبل النوم بساعة، لأن مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة لا تساعد على الاسترخاء.
ونصحت الدراسة بالقراءة والاستماع للموسيقى قبل النوم والبعد عن شاشات الهواتف.