نصائح بسيطة للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر

تعانى الكثير من النساء من الشعور بالقلق والتوتر الزائد بسبب ضغوط الحياة فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة إليك مجموعة من النصائح الهامة التى تساعد على تقليل هذا الشعور

1-      فى كل مرة تشعرين بتزايد القلق أو الشعور بنوبات الهلع , يجب ملاحظة مسببات هذا الشعور حتى تتجنبى حدوث ذلك فى المستقبل وتجنب هذه المسببات فيما بعد

2-      ضعى خطة لمواجهة الشعور بالقلق مثل التنفس العميق أو تناول بضع رشفات من الماء البارد أو المشى

3-      اللجوء إلى أحد الأشخاص الثقة مثل الأم أو صديقة مقربة أو زوج للجوء إليه فى حالات الهلع

4-      فى حاله  زيادة التوتر وتفاقم الشعور بنوبات الهلع يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب النفسى .