تعانى الكثير من النساء من الشعور بالقلق والتوتر الزائد بسبب ضغوط الحياة فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة إليك مجموعة من النصائح الهامة التى تساعد على تقليل هذا الشعور

1-      فى كل مرة تشعرين بتزايد القلق أو الشعور بنوبات الهلع , يجب ملاحظة مسببات هذا الشعور حتى تتجنبى حدوث ذلك فى المستقبل وتجنب هذه المسببات فيما بعد

2-      ضعى خطة لمواجهة الشعور بالقلق مثل التنفس العميق أو تناول بضع رشفات من الماء البارد أو المشى

3-      اللجوء إلى أحد الأشخاص الثقة مثل الأم أو صديقة مقربة أو زوج للجوء إليه فى حالات الهلع

4-      فى حاله  زيادة التوتر وتفاقم الشعور بنوبات الهلع يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب النفسى .