الأربعاء 30 يوليو 2025

سيدتي

7 نصائح لخفض الوزن سريعا بعد العيد

  • 14-8-2019 | 11:28

طباعة

يعد موسم

الأعياد من العوامل التى تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم بسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات , فإذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن خلال أيام العيد إليك بعض النصائح البسيطة لخفض الوزن المكتسب خلال فترة وجيزة:

1-  قومى بانتقاء مجموعة من تمارين الكارديو والتزمى بممارستها بصورة يومية كل صباح
2-  تجنبي تناول أى أطعمة تحتوى على الكاربوهيدرات أو السكريات
3-  الأكثار من تناول الماء , والأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الماء مثل الخضروات والفواكة
4-  تجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل قاطع والإلتزام بمواعيد محددة للوجبات الثلاث
5-  تجنب تناول الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة
6-  تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على ألوان صناعية ومواد حافظة
7- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة

يتم الإلتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع فقط وسوف يعمل على الخلاص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال أيام العيد

    أخبار الساعة

    الاكثر قراءة