يعد موسم
الأعياد من العوامل التى تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم بسبب تناول الكثير من
الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات , فإذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن خلال أيام
العيد إليك بعض النصائح البسيطة لخفض الوزن المكتسب خلال فترة وجيزة:
1- قومى بانتقاء مجموعة من تمارين الكارديو
والتزمى بممارستها بصورة يومية كل صباح
2- تجنبي تناول أى أطعمة تحتوى على
الكاربوهيدرات أو السكريات
3- الأكثار من تناول الماء , والأطعمة التى
تحتوى على نسب عالية من الماء مثل الخضروات والفواكة
4- تجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل قاطع
والإلتزام بمواعيد محددة للوجبات الثلاث
5- تجنب تناول الدهون غير الصحية مثل الدهون
المشبعة
6- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على ألوان
صناعية ومواد حافظة
7- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة
والوجبات السريعة
يتم الإلتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع فقط وسوف يعمل على
الخلاص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال أيام العيد