يعد موسم الأعياد من العوامل التى تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم بسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات , فإذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن خلال أيام العيد إليك بعض النصائح البسيطة لخفض الوزن المكتسب خلال فترة وجيزة:

1-  قومى بانتقاء مجموعة من تمارين الكارديو والتزمى بممارستها بصورة يومية كل صباح
2-  تجنبي تناول أى أطعمة تحتوى على الكاربوهيدرات أو السكريات
3-  الأكثار من تناول الماء , والأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الماء مثل الخضروات والفواكة
4-  تجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل قاطع والإلتزام بمواعيد محددة للوجبات الثلاث
5-  تجنب تناول الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة
6-  تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على ألوان صناعية ومواد حافظة
7- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات السريعة

يتم الإلتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع فقط وسوف يعمل على الخلاص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال أيام العيد