يساعد تناول طعام صحي ومتنوع على الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة وكذلك صحة الطفل الرضيع.

وفيما يلي إليك أفضل الأطعمة التى يجب أن تتناولها الأمهات حديثات الولادة، والتي يجب المواظبة عليها لمدة 4 أشهر بعد الوضع.

1-  يحتاج الجسم بعد الوضع إلى الراحة والمواد المغذية لضمان استرداد القوة والتماثل للشفاء.

ويساعد مزج البروتينات على الأطعمة الغنية بالزنك على تعزيز عملية الشفاء، لذا اختاري اللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والمكسرات فى معظم الوجبات الأساسية والخفيفة لتلبية احتياج الجسم للبروتين والزنك.

2- بالتأكيد تحتاج الأم حديثة الولادة إلى الطاقة لرعاية طفلها الجديد، لذلك يجب اختيار أطعمة قادرة على مد الجسم بالطاقة اللازمة مثل منتجات الألبان كاملة الدسم والأفوكادو مع دمجهما بالأطعمة الغنية بالألياف.

3- يجب على الأم حديثة الولادة تناول كميات كافية من المياه حيث يساعد ترطيب الجسم على تحسين عميلة الهضم وتحسين البشرة ورفع مستويات الطاقة فى الجسم.

فى حين يمكن أن يؤدى نقص المياه إلى الجفاف والإرهاق والصداع، بالإضافة إلى أن الجفاف يؤثر بالسلب على الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب شرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة الغنية بها مثل الفواكه والخضروات والحساء.