تعد التمارين الرياضية التى لاتستخدم أثقالا وتعتمد على وزن الجسم  فقط من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون بسهولة مع تقوية العضلات دون تكوين كتلة عضلية بديلا عن الدهون.

وعلى الرغم من أن التوجه لصالة الألعاب الرياضية هى الطريقة الأسرع والأكثر شيوعا لتحقيق ذلك إلا أنه يمكن تنفيذ ذلك فى المنزل بسهولة  عن طريق مجموعة خاصة من التمارين مما يجعل الأمر أكثر راحة وتوفيرا للمال والوقت.

فإذا كنت تعانين من تكدس الدهون فى منطقة البطن والخصر والذراعين فإليك بالفيديو مجموعة من التمارين الفعالة لعلاج هذه المشكلة.

تعتمد التمارين على وزن الجسم فقط حيث تعمل على تحريك عضلات الجزء العلوى للجسم ما سوف يتسبب فى حرق الدهون فى منطقة الذراعين والخصر معا .

وسوف تظهر نتيجة التمارين الإيجابية خلال أيام معدودة ولكن يجب المواظبة على ممارسة التمارين بصورة يومية بالإضافة إلى الالتزام بكافة التمارين دون ترك أحدها مع الإلتزام بالوقت المخصص لكل تمرين على حده .