تعانى بعض السيدات من زيادة التعرق والشعور العام بعدم النظافة بعد أداء التمارين الرياضية بالنادى، وقد لا يكون لديهن وقت للاستحمام بعد التمارين مباشرة. لذلك نقدم لكِ سيدتى بعض الأفكار لاستعادة انتعاشك بعد أداء التمارين.

1- اغسلى معصميك بماء بارد بعد التمارين الرياضية لأن ذلك من شأنه أن يقلل حرارة جسدك وبالتالى سيمنع كثرة العرق.

2- قومى بغسل شعرك بالقليل من الشامبو المخصص للشعر الدهنى، خصوصا الأطراف حتى لا يبدو شعرك لامعا ودهنيا، أو قومى باستخدام بلسم مجفف للشعر ثلاث مرات أسبوعيا إذا كان ذهابك للنادى الرياضى من ضمن روتينك اليومى.

3- لا تنسى أبدا عزيزتى تنظيف وجهك باستخدام مناديل مبللة بعد الانتهاء من تمارينك لأن ترك العرق على البشرة ثم التعرض للهواء يؤدى لسد المسام ومن ثم تكوين الحبوب.

4- لا تضعى مكياجا كاملا عقب العودة من النادى الرياضى، يمكنك الاكتفاء بملمع الشفاة والماسكرا، وحاولى قدر الإمكان عدم تعريض بشرتك للكريمات والمرطبات.

5- ضعى "سبراى" معطرا للجسم برائحة خفيفة جدا لأن المعطر ذو الرائحة القوية يمكن أن يؤدى لنتيجة عكسية عند اختلاطه برائحة العرق.