إذا كنت ترغبين فى خفض الوزن دون اللجوء إلى التمارين الرياضية المكثفة وتبحثين عن طريقة أكثر بساطة تكون قادرة على خفض الوزن بسهولة دون بذل جهد مكثف وعنيف فإن ممارسة اليوغا تعد حل مثالى لتحقيق ذلك . لذلك نقدم بالفيديو  مجموعة من التمارين ووضعيات اليوجا التى لاتساعد فقط على الشعور بالاسترخاء وتصفية الذهن ولكن أيضا تعمل على حرق الدهون فى الجسم وخفض الوزن  وتحسين مرونة الجسم .

يجب الالتزام بوضعية كل تمرين بحسب المدة الزمنية المقررة له وكذلك يجب الإلتزام بفترات الراحة التى تتخلل التمارين وعدم تجاوزها , كما يجب المواظبة بشكل يومى على ممارسة التمارين لمدة 30 يوم بدون أخذ أى إجازات .