أحيانا لاتجد الكثير من النساء وقتا كافيا
لممارسة التمارين فى الصباح الباكر فى ظل العناية بالأطفال أو التوجه للعمل أو
إعداد طعام الإفطار لذلك يعد المساء هو الوقت الأفضل لممارسة التمارين ولكن ومع
الشعور بالتعب قد يتخلى الكثيرون على ممارسة التمارين , لذلك نقدم بالفيديو مجموعة
من التمارين البسيطة التى يمكن ممارستها فى المساء وتعزز الشعور بالاسترخاء
بالإضافة إلى قدرتها على خفض الوزن بسهولة
للحصول على أقصى فائدة يجب ممارسة التمارين
بترتيبها الموضح فى الفيديو بالإضافة إلى ضرورة الإلتزام بفترات الراحة المحددة
بين كل تمرين وآخر .