نصائح مهمة لمساعدة نفسك ومن حولك خلال تفشى فيروس كورونا

إليك مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة نفسك والآخرين خلال تفشى فيروس كورونا

1-      فى البداية لاداعى للذعر , الخوف طبيعى ومفهوم تماما فى مثل هذه الأوقات ولكن من المهم أيضا السيطرة على هذا الخوف لمنعه من إفساد حياتك بأكملها وإصابتك بتوتر الأعصاب وهو ما يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية

2-      من الأمور الهامة التى ينبغى الإنتباه لها فى مثل هذه الأوقات هوالإنتباه جيدا لمصدر معلوماتك والتحرى عنها بدقة فمثلا يجب  الانتباه جيدا لمنشورات وتحذيرات منظمات الصحة العالمية أو المحلية وإرشادات الأطباء الموثوق بهم , ولا يجب الإنسياق إلى منشورات مواقع التواصل الاجتماعى  .

3-      واحدة من أفضل الطرق لمنع انتشار فيروس كورونا هى غسل اليدين بالماء والصابون كلما أمكن , ولكن ليس بالطريقة التى اعتدت عليه ولكن بهذه الخطوات التى نشرها مركز السيطرة على الأمراض والتى تتمثل فى 5 خطوات

·         بللى يديك بمياة نظيفة وجارية (دافئة أو باردة ) ثم امسكى الصابون

·         رغى الصابون على يديك بفركهما به مع الحرص على تنظيف ظاهر اليد وبين الأصابع وتحت الأظافر

·         افركى يديك لمدة 20 ثانية على الأقل .

·         اشطفى يديك جيدا تحت الماء الجارى النظيف

·         جففى يديك باستخدام منشفه نظيفة .

4-      التباعد الاجتماعى من العوامل الهامة التى تساعد على الحد من انتشار فيروس كورونا وتجنب الوجود فى مناطق مزدحمة ومن الضرورى إبقاء مسافة تقدر بستة أقدام بينك وبين الآخرين .

5-      من المهم أن نضع فى اعتبارنا مصلحة أفراد الأسرة أيضا , فإذا كنت لاتهتمين بالوقاية الشخصية من الفيروس ظنا منك بقوة مناعتك أو صغر السن مثلا , فيجب أن تضعى فى اعتبارك الأفراد الأكثر عرضة للخطر ممن على اتصال بك مثل كبار السن أو المرضى فإن إهمالك من الوقاية من الفيروس عند الخروج  يمكن أن يتسبب فى نقلك الفيروس لهم بعد عودتك للمنزل .

6-      يجب أن تضعى خطة فى حالة مرضك والإصابه بالفيروس " مثل العلم وتحديد المؤسسات المنوطة بمساعدتك وتقديم الرعاية الصحية لك  -  عمل حصر وتحديد للأفراد الذين قد يكونون أكثر عرضة للمرض من المخالطين لك وهكذا .

7-      إذا كنت قد حصلت على إجازة من العمل أو الدراسة بسبب انتشار الفيروس فحاولى استغلال الوقت فى عمل مفيد كنت تؤجلينه بسبب ضيق الوقت " مثل أخذ دوره تدريبية عبر الإنترنت – ممارسة تمارين رياضية فى المنزل (تجنبى التوجه لصالة الألعاب الرياضية فهى بيئة خصبة لانتشار الفيروس ) – إعاده ترتيب وتنظيم أثاث المنزل وهكذا

8-      حاولى عدم إثارة ذعر الآخرين على مواقع التواصل الاجتماعى وكونى صبورة مع الأشخاص الذين يعانون من القلق الزائد من الأصدقاء والعائلة والجيران مع التأكيد عليهم بأن اتخاذ تدابير السلامة هو الحل الأمثل للوقاية من الفيروس وأن الهلع والتوتر لن يفيدا فى شىء .