مع رتم الحياة السريع واشتغالك بأكثر من عمل لتوفير حياة كريمة لك ولعائلتك، قد تشعر في كثير من الأحيان بالتوتر والإجهاد، بل وهناك أوقات ودون مقدمات أو بذل مجهود تشعر بأنك تعاني بالإجهاد، لذا هذه بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر طبيعية تشعرك بالراحة وتقضي على التوتر والإجهاد.
اللبن والزبادي
يحتوي كل منهما علي نسبة عالية من الكالسيوم و فيتامين b، كما تحتوي على التربتوفان الذي يعمل علي تحسين المزاج وتهدئة عقلك، لذا يفضل تناولها قبل النوم أو عند شعورك بالتوتر.
الشاي الأخضر
يحتوي على مادة البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة القوية، والتي تحفز الدوبامين الذي يخلق حالة مزاجية إيجابية.
البابونج
أجريت دراسة في جامعة ولاية بنسلفانيا على حوالي 57 شخصا يعانون من القلق والتوتر لمدة 8 أسابيع، وبتناول شاي البابونج أدي ذلك إلى تقليل أعراض القلق والتوتر. فقط ضع كوب من الماء المغلي على 2-3 ملاعق شاي وتركه لمدة 20 دقيقة.
الشيكولاتة
تحتوي على كمية من الكافين، كما أنها تحتوي علي مواد مضادة للأكسدة والتي تنظم ضغط الدم والدورة الدموية، كما أنها تحتوي على مواد طبيعية تشعرنا بالسعادة. إلا أنه يفضل تناول 10 جرامات منها فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.