إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بشكل عام فإليك بالفيديو خطوة بخطوة أفضل 11 تمرينا لخفض الوزن وحرق الدهون فى مختلف أنحاء الجسم من بينها:

1-      تمرين طواحين الهواء "Windmill"

2-      وتمرين القفز Jumping Jacks

3-      وتمرين القرفصاء الجانبى Oblique Twist Squat

4-      تمرين البيربى البطىء Slow Burpees

5-      تمرين القفز للأمام Forward Jump

6-      تمرين متسلق الجبل البطىء Slow Mountain Climber

7-      تمرين السوبر مان Super Man

وغيرها من التمارين التى تعمل على حرق الدهون من سائر أنحاء الجسم ويجب المواظبة على ممارستها لمدة 3 أو أربع أيام فى الأسبوع على الأقل