إذا كنت تعانين من زيادة الوزن بشكل عام
فإليك بالفيديو خطوة بخطوة أفضل 11 تمرينا لخفض الوزن وحرق الدهون فى مختلف أنحاء
الجسم من بينها:
1-
تمرين طواحين الهواء "Windmill"
2-
وتمرين القفز Jumping Jacks
3-
وتمرين القرفصاء الجانبى Oblique Twist Squat
4-
تمرين البيربى البطىء Slow Burpees
5-
تمرين القفز للأمام Forward Jump
6-
تمرين متسلق الجبل البطىء Slow Mountain Climber
7-
تمرين السوبر مان Super Man
وغيرها من التمارين التى تعمل على حرق الدهون من سائر أنحاء الجسم ويجب
المواظبة على ممارستها لمدة 3 أو أربع أيام فى الأسبوع على الأقل