نتفق جميعا على أن فقدان الوزن الزائد ليس بالعملية السهلة ويتطلب وقتا وجهدا وقبل كل شيء يتطلب إرادة قوية، وعلى الرغم من أن الأمر ليس سهلا ولكنه ليس مستحيلا أيضا، حيث يمكنك أن فقد الوزن والتمتع بجسم ممشوق في وقت قصير من خلال اتباع هذه النصائح التي وصفها موقع Healthy المتخصص في الصحة وأسلوب الحياة، وكان منها:
- الوجبات السريعة:
هذه هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية إذا أردت أن تفقد الوزن وتشعر بنتائج ملموسة في فترة قصيرة فالوجبات السريعة لا تكسبك زيادة الوزن فقط وإنما تضعك في خطر كبير وعرضة للإصابة بالعديد من الأمراض كالقلب والسكري.
- مشروبات غير صحية :
إذا كنت قد قررت تناول الطعام الصحي فلا تدمر هذا بالاستمرار في تناول المشروبات غير الصحية وينبغي أن يكون المشروب الأساسي لك هو المياة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية فهي لا تحتوي على السكر أو الكافيين ويمكن التمتع أيضا بشرب العصائر الطازجة والأعشاب.
- التمارين اليومية:
تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية أمر مهم جدا ولابد أن تحولهما إلى نمط حياة مستمر إذا كنت ترغب في انقاص وزنك ، وتأكد أن ممارسة الرياضة اليومية لفترة من 30 إلى 45 دقيقة سيساعدك في الوصول إلى هدفك والتمتع بجسم صحي ورشيق.
- تحديد الأهداف:
ضع إطارا زمنيا مناسبا لهدفك، وكرر هذا الهدف يوميا بصوت مسموع على نفسك للحفاظ على تحقيقه وجعله دائما أمام نصب عينيك ، ولكن تأكد أن يكون هدفا واقعيا يمكن تحقيقه حتى لا تشعر بالإحباط وتتخلى عن خطتك.
- أوقات تناول الطعام:
احرص على تناول الطعام في نفس الوقت يوميا ودرب جسمك على عدم تناول أي مأكولات في الأوقات الأخرى وتجنب تجويع نفسك أو تخطي وجبات ظنا أن ذلك سيسرع من فقدانك للوزن، لكن الحقيقة أن هذه الممارسات الخاطئة ستؤدي إلى انخفاض معدلات الجلوكوز في الدم وأن تزداد شراهتك للأكل في الوجبات التالية.
- اجعله أسلوب حياة:
معظم الناس ينظرون إلى إنقاص الوزن كمهمة سريعة ومؤقتة ولكن يجب أن تحول تناول الطعام الصحي والحرص على سلامة جسدك إلى أسلوب حياة دائم وممارسة الرياضة بشكل منتظم.