تعد تمارين الإحماء من التمارين المفيدة التى
تعمل على تهيئة العضلات قبل البدء فى التمارين وتجنب الشد العضلى وفى هذا الصدد
نقدم 10 من أفضل تمارين الإحماء السهلة والبسيطة منها .
1-
تمرين الخطوات الجانبيه
2-
تمرين الإلتفاف
3-
تمرين الانحناء الجانبى Side Bends
4-
تمرين الوثب الجانبى
وغيرها من التمارين المفيدة التى ستعمل على
تهيئة جميع عضلات الجسم وتنشيطها لإعداد الجسم لممارسة روتين التمارين الرئيسية .