تعد تمارين الإحماء من التمارين المفيدة التى تعمل على تهيئة العضلات قبل البدء فى التمارين وتجنب الشد العضلى وفى هذا الصدد نقدم 10 من أفضل تمارين الإحماء السهلة والبسيطة منها .

1-      تمرين الخطوات الجانبيه

2-      تمرين الإلتفاف

3-      تمرين الانحناء الجانبى Side Bends

4-      تمرين الوثب الجانبى

وغيرها من التمارين المفيدة التى ستعمل على تهيئة جميع عضلات الجسم وتنشيطها لإعداد الجسم لممارسة روتين التمارين الرئيسية .