يعد الإمساك من أكثر الاضطرابات المعوية المزعجة، لأنه يفقدك القدرة على تناول الطعام بالإضافة إلى صعوبة عملية الإخراج، وعندما يحتد تكون معرضاً للإصابة بمرض البواسير الذي قد يغير حياتك 180 درجة بسبب شدة الألم.

كشفت دراسة علمية حديثة عن تسبب الإمساك في الإصابة بأمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية، وأكد الباحثون القائمون على الدراسة أن النظام الغذائي الصحي لابد وأن يتضمن الألياف مما يحافظ على حركة الأمعاء.

وفي هذا السياق عرض الدكتور "سند محمود ـ خبير تغذية" أهم 4 أطعمة يمكنها مساعدتك في التخلص من الإمساك وهي:

ـ الملوخية

مهدئ طبيعي للمعدة، وتساعد على مكافحة الإمساك لوجود كمية كبيرة من فيتامين "أ" بها والذي يساعد على تهدئة الأعصاب ومد الجسم بالطاقة .

ـ الفاصوليا

تنتمي إلى عائلة البقوليات الغنية بالألياف سهلة الامتصاص، حيث تحافظ على الحركة الطبيعية للأمعاء وتمنع انسدادها، كما تطرد الغازات خارج المعدة وتسهل عملية الإخراج .

ـ البطيخ

يحتوي على أنواع جيدة من الألياف الغذائية التي تسهل الهضم وتمتصها المعدة بسرعة، وبالتالي فهو ينظم عمل المعدة ويمنع الاضطرابات.

ـ التفاح

ملين طبيعي للمعدة، فهو ينظف الأمعاء بطريقة طبيعية ومضمونة كما يحرك الأمعاء الغليظة ويمنع انسدادها.