أطعمة ضد الأرق

كتبت: إيمان العمري

هناك العديد من الأسباب التى تجعل الكثيرين من الأصدقاء يعانون الأرق ويقضون ساعات كثيرة من الليل يتقلبون فى الفراش بحثا عن سنة من النوم تغمض العين وتريح الجسد من عناء يوم عمل أو دراسة طويل، لتصبح أغلى أمانيهم الحصول على نوم عميق، فما السبيل لذلك؟

قدمت مجلة هاللو البريطانية حلا بسيطا لهذه المشكلة يتمثل في تناول أطعمة أو مشروبات معينة تحتوي على عناصر غذائية تساعد على النوم العميق وهذه المأكولات والمشروبات هي:

المكسرات

تحتوي المكسرات على معدني الكالسيوم والماغنسيوم اللذين يساعدان على النوم السريع والعميق.

الكيوي

تحتوي هذه الثمرة على معدلات مرتفعة مضادة للأكسدة تساعد على النوم، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول فاكهة الكيوي خلال اليوم يؤثر إيجابيا على معدل ساعات النوم ودرجة عمقه.

الأعشاب

أكدت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن شرب فنجان ساخن من أعشاب الكاموميل والينسون  له تأثير كبير على الخلود إلى النوم لساعات طويلة.

العسل

 تناول ملعقة صغيرة من العسل في وجبة العشاء يساعد على التمتع بنوم عميق هادئ لما يحتويه على عناصر غذائية تقوي الجسم وتساعده على الاسترخاء ليتخلص من الأرق وينعم بأحلام سعيدة.