يعد شهر رمضان الكريم، هو شهر الصيام وقراءة القرآن الكريم، والتقرب إلى الله بمختلف الطرق، حيث يقوم فيه الناس بالعبادة والصلاة والدعاء إلى الله ليغير أحوالهم إلى حال أفضل، ولكن هناك بعض الناس يسيئون استخدام ذلك الشهر المبارك ، ويتبعون بعض العادات السيئة، سواء كانت مرتبطة بالتغذية غير الصحية أو الروتين اليومي كالنوم طوال النهار للتهرب من مشقة الصيام، وهذه العادات تتسبب في العديد من المشكلات الصحية.
تؤثر العاداتك السيئة بشكل كبير على صحتك؛ كما أن تجنب عاداتك السيئة لن يساعدك فقط على العيش بصحة جيدة، بل يجعلك أيضًا شخصًا أفضل، وفي هذا الصدد تعرض بوابة "دار الهلال" أبرز االعادات السيئة التي تشيع خلال شهر رمضان الكريم، وكيفية تجنبها:
عادات الطعام السيئة في رمضان
تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان بشكل كبير، خاصًة عندما يتزامن مع فترات النهار الطويلة في الربيع والصيف، ففترة الصيام الطويلة تؤثر على عدد الوجبات التي سنتناولها أثناء فترة الإفطار، وحتى على طبيعة هذه الوجبات ومكوناتها، فيسعى الصائم إلى تناول كميات كبيرة من الطعام لتعويض جسمه عما فقده أثناء الصيام.
يتبع عدد كبير من الصائمين عادات غذائية سيئة في شهر رمضان، تتمثل في: الشراهة في الأكل أثناء الإفطار، والمبالغة في تناول الأطعمة الدسمة، والحلويات، الاهتمام بتناول الطعام أكثر من السوائل، الحصول على كميات كبيرة من السكريات بعد الإفطار، تناول وجبة ثانية دسمة بين الإفطار والسحور.
النوم لساعات طويلة في رمضان
يهرب البعض من الصيام بالنوم لساعات طويلة، فإن كان النوم طوال نهار رمضان لا يفسد الصوم من الناحية الشرعية، إلَّا أنه بمثابة إهمال من الصائم وتضييع للأجر.
ينصح بالمحافظة على روتين النوم العادي أثناء شهر رمضان مع إجراء بعض التعديلات البسيطة، فلا مشكلة من أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار تكون قريبة من موعد الإفطار، ولا مشكلة في السهر لساعة أو ساعتين أكثر من العادة، لكن من المهم أن نأخذ الجزء الأكبر من النوم في الليل، وكلما حافظت على روتين ثابت للنوم في رمضان كان صيامك مريحًا ولا يكثر به الخمول والكسل.
العصبية الزائدة
قد تتسبب حالة الجوع والعطش في افتقاد القدرة على ضبط الأعصاب، ويمكنك التخلص من العصبية والتوتر في شهر رمضان من خلال :
- ذكر نفسك دائمًا أن الصيام عبادة وليس مجرد جوع أو عطش.
- استغل أكبر قدر ممكن من وقتك في قراءة القرآن.
- ابتعد عن الأمور التي تثير عصبيتك إن كنت لا تستطيع السيطرة على أعصابك.
- اغسل وجهك وتمضمض بالمياه، حاول أن تتنفس بعمق لتتجنب الغضب والتوتر.
- تذكر أن إهانة الآخرين وإزعاجهم قد يضيع عليك صيامك أو ينقص من ثوابه.