كشفت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، طرق تجنب العطش في فترة الصيام، قائلة: إنه من المهم جدا توزيع كمية السوائل التي يجب تناولها بين فترة الفطار إلى السحور.
وأوضحت عبده، خلال مداخلة هاتفية، على فضائية DMC، أنه يجب على كل فرد تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه أو العصائر الطبيعية خلال الفترة بين الفطار والسحور.
وأضافت أنه لا يفضل إضافة سكر خارجي بالعصائر الطبيعية ويفضل استبداله بالعسل لأن المشكلة الأساسية في السكر يزيد الإحساس بالعطش ويساعد على زيادة نسبة السكر بالدم والإحساس بالجوع.
وتابعت: لا يجب تركيز شرب الماء خلال فترة السحور حيث إنه سيتم الشعور بالامتلاء وفى نفس الوقت ستخرج على شكل عرق ولن يستفيد بها الجسم.