تمر الفتاة بفترة مرهقة نفسياً وجسدياً كل شهر، وتتراوح هذه الفترة ما بين 3 إلى 7 أيام، تتعرض فيها كل امرأة إلى نزول دم الحيض، الذي يصاحبه قلق وتوتر وآلام شديدة بالمعدة والمبيض والظهر.

كشفت دراسة علمية حديثة أن بذور الشمر تساعد النساء في التخلص من التوتر وتغير المزاج الذي يسبق الدورة الشهرية، كما أن بذور نبات العرق سوس تساعد على إعادة التوازن في الهرمونات الأنثوية في تلك الفترة والتي تسبب القلق وعدم الراحة.

ونصحت "حمدية محمود ـ استشاري أمراض النساء والتوليد" باتباع ما يلي للتخلص من آلام الدورة الشهرية:

ـ تناول المشروبات التي تساعد على الاسترخاء مثل النعناع .

ـ الحد من المجهود البدني والعضلي.

ـ تدفئة منطقة البطن والحوض جيداً.

ـ الحرص على النظافة الشخصية.

ـ الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين.

ـ تناول المسكنات المناسبة للألم.

ـ الحرص على تناول أغذية مفيدة لتعويض الدم الذي يفقده الجسم.