يؤكد الأطباء على أهمية تعزيز وتقوية المناعة، خلال هذه الأيام في ظل الحديث عن تفشي الموجة الثالثة من فيروس كورونا، وزيادة أعداد الإصابة، وتعتبر العادات الغذائية البسيطة هي أكبر داعم لتقوية المناعة ضد العدوى.

لذلك نرصد أفضل العادات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا وفقا لما كشفه موقع "timesofindia".

 

النوم الجيد:
من المهم لتقوية المناعة الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن المهم حصولك على من 7 إلى 8 ساعات من النوم الهادئ كل ليلة، وهذا يساعد في تقوية مناعتك، وعادة ما يكون البشر الذين لا ينامون كافيًا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

تمارين التنفس العميق:

 

يمكن أن يساعد التنفس العميق عند القيام به بانتظام في إصلاح العصب المبهم. وهو أطول عصب في جسم الإنسان يربط بين الدماغ والجهاز الهضمي، ما يضمن الهضم والامتصاص الأمثل ويحسن المناعة.

الطعام الصحي

من المهم تناول الطعام الصحي والأطعمة التي تعمل على رفع الجهاز المناعي، مثل:

الكركم

يمكنك أن تستهلك الكركم كمكمل وأيضًا في شكله الخام. 

القرفة

تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للجراثيم، حيث يمكنك إضافته إلى الشاي أو الكاري أو مجرد سحقه وتناول بعضه مع العسل لتهدئة السعال الجاف أو حكة الحلق.

 

الزنجبيل والليمون

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد في مكافحة الالتهابات، والليمون، كما نعلم جميعًا، غني بفيتامين سي وبالتالي يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة.