منها بدء الطعام بالسلطة.. تعرف على أفضل طرق الرجيم الصحي

تبحث السيدات على أفضل طرق الرجيم الصحي، وذلك للحصول على جسم رشيق وجذاب التي تحلم به كل فتاة وسيدة؛ حفاظا على صحتهن الجسمية السليمة.

وحدد الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية نظام رجيم صحي وغذائي نستعرضه كالتالي:

- الحرص على تناول فطار صحي في بداية اليوم عند الاستيقاظ مباشرة.

- شرب المياه كثيرا. - البعد عن تناول المشروبات الغازية تماما.

- منع تناول أي نشويات بعد الساعة 7 مساءا.

- تجنب النوم متأخرا بحد أقصى الساعة 12 بعد منتصف الليل.

- الأكل ببطئ مع عدم ملئ البطن.

- تناول وجبة الزبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة ومعلقة قرفة في العشاء.

- البعد عن الأكل السريع.

- امتناع السكريات بقدر الإمكان، والحصول عليه من الفاكهة أو سكر دايت.

- شرب كوب قرفة وجنزبيل و3 كوب شاي أخضر في اليوم.

- بدء الأكل بالسلطة، ثم البروتين وترك النشويات في نهاية الوجبة.

- إعداد الطعام بزيت زيتون.