يعاني مريض السمنة من الشعور بالألم وقلة الحركة، فضلا عن الأمراض التي تزيد بسبب السمنة، الأمر الذي جعل البعض يبحث عن دايت سريع للتخسيس؛ للحصول على جسم رشيق وصحي.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك رجيم صحي من خلال تناول فاكهة بكميات مفتوحة ماعدا الموز أو علبتين زبادى خالى الدسم.

وحدد استشاري التغذية العلاجية، في تصريح خاص لـ"دار الهلال"، نظام غذائي سريع للتخسيس نستعرضه كالتالي:

- وجبة الغداء: أكل البروتينات سواء نباتية أو حيوانية "فراخ، لحمة، تونة، سمك مشوى، بيض مسلوق، فول، عدس، بصارة".

- طبق سلطة خضراء كبير مع إضافة زيت الزيتون - طبق خضار سوتية أو شوربة خضار أو خضار مطبوخ "ني فى نى" بدون تسبيك ودهون.

وذكر فرغلي، أنه لنجاح الدايت عليك اتباع الآتي:

تناول ثمرتين فاكهة فقط بين الوجبات.

شرب من 8 إلى 10 أكواب مياه يوميا لزيادة الحرق.

يفضل 2 كوب ماء قبل كل وجبة بـ10 دقايق؛ للشعور بالشبع.

تجنب تناول الغداء بعد الساعة.

الابتعاد عن المخللات والموالح والجبن المالحة؛ لأنها تخزن ميه بالجسم وبالتالى بتزود الوزن.

تجنب تناول الشيبسى والمشروبات الغازية حتى الدايت منها ممنوع لأنها تسبب سمنة البطن.

الحرص على الحركة بشكل يومي مثل صعود ونزول السلم أو المشى لمدة نصف ساعة.

الاهتمام بالرياضة بعد سن الـ٤٠ لقلة الحرق في جسم الإنسان.