تحرص السيدات على الاهتمام بالأطعمة التي تحمي صحتها الجسدية، وذلك من خلال تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات الهامة للجسد.
وفي هذا الصدد نشرت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي، عدة نصائح غذائية للوقاية من هشاشة العظام نستعرضها كالتالي:
- تناول خمس ثمرات من الفواكه والخضروات يوميا.
- التقليل من الدهون وأكل كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات فضلا عن الأكل الغني بالكالسيوم المتاح في: " منتجات الألبان – الجبن –اللبن –الزبادي (خاصة قليل الدسم ) ثلاث مرات يوميا.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء: "سبانخ - قرنبيط - خبيزة – جرجير.
- الفول والبقوليات: "حبوب السمسم - الفول الأخضر".
- أسماك زيتية: سردين – تونة - سلمون.
-المكسرات و الفواكه المجففة: لوز- مشمشية – تين.