يبحث الكثيرون عن طرق لإنقاص أوزانهم دون اللجوء للحرمان والرياضة وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة التى تساعد على الحرق وأخرى تجعلك تشعر بالشبع فلا تكون في حاجة لمزيد من الطعام .
وهناك العديد من الأبحاث والتقارير والتي نشرها موقع times of India بأن هناك بعض الأطعمة تستطيع أن تقوم بهذا الدور فيمكنك استبدال خبز دقيق القمح الكامل بالدقيق البنى لصنع المخبوزات ، والذى يحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم والزنك والحديد والكالسيوم ، مما يجعله بديلاً مغذيًا للقمح ويجعلك تشعر بالامتلاء كما تساعدك الفيتامينات الأساسية به على الحفاظ على لياقتك وهو يساعد جسمك على التخلص من الانتفاخ واحتباس الماء.
الحمص، يعتبر خيارًا رائعًا لإنقاص الوزن حيث يحتوي الحمص على عناصر غذائية صحية للغاية ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمكنك استخدامه فى طعامك بشكل مستمر لتشعر بالشبع.
ويعتبر اللوز أيضا من الأغذية المفيدة والمغذية للغاية فهو خيار رائع للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت.
ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الجسمانية ذات الصلة ، أظهرت أن إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتضمن 84 جرامًا من اللوز أدى إلى فقدان الوزن بنسبة 62 في المائة مقارنة بالنظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات.
كما يعتبر الشوفان خيارًا رائعًا للوجبات للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن فيحتوي الشوفان على نسبة عالية من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والكربوهيدرات ، ويمكن أن يكون طعامك المفضل أثناء محاولتك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة يحتوى على روتين الشوفان ويمكنك إضافة الكزبرة والفلفل الأخضر لجعل مذاقه أفضل.