يعتبر التمر من الأغذية الغنية بالطاقة، والتي تمد الجسم بالفيتامينات، فضلا عن احتوائه على المعادن الهامة، حيث أن تناوله على الريق له فوائد عديدة، ووفقا لخبراء الصحة يجب تناول 4-6 تمرات يوميًا.

وفي هذا السياق، حدد الدكتور أحمد حسن فرغلي، استشاري التغذية العلاجية العديد من فوائد تناول التمر على الريق نستعرضها في السطور التالية:

- يقتل الديدان.

- يقوي العضلات والأعصاب.

- يؤخر الشيخوخة.

- يحارب الإضطراب العصبي.

- ينشط الغدة الدرقية.

- يلين الأوعية الدموية.

- يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.

- يكافح الدوخة والتراخي والكسل.

- يدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى.

- يقي من السموم الكثيرة.

- يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

- يخفض نسبة الكوليسترول بالدم.

- يقي من تصلب الشرايين.

- يقلل من الحصى الموجود بالمرارة.

- علاج فعال لفقدان الشهية وضعف التركيز لوجود عنصر البوتاسيوم.

- له آثر كبيرة في تهدئة الأعصاب وخاصة عند الرياضيين أصحاب الطبع الحاد والعصبي.

فوائد التمر للجسم بصفة عامة

- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.

- علاج فقر الدم.

- الوقاية من مشاكل القلب.

- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.

- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.

- التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

مكونات التمر الغذائية

يحتوي 100 جم من التمر على سعرات حرارية وبعض العناصر غذائية بحسب الـ USDA: المغذيات القيمة السعرات الحرارية : 282 سعر حراري الكربوهيدرات : 75 غم البروتينات : 2 غم الدهون : 0غم الألياف الغذائية : 8 غم السكر : 66غم الكالسيوم : 39 ملغم البوتاسيوم : 656 ملغم المغنيسيوم : 43 ملغم المنغنيز : 0.3 ملغم النحاس : 0.3 ملغم الحديد : 1ملغم