بالتزامن مع انطلاق امتحانات الشهادة الثانوية، يتعرض الطالب للعديد من الضغط، والتوتر، الذي قد يؤثر في قدرته على التحصيل الدراسي، ويتسبب في إضعاف الذاكرة، ويتبع الطلاب بعض العادات الخاطئة خلال فترة الامتحانات، والتي تتسبب لهم في مزيد من التوتر، والقلق، وتعرضهم لنسيان المعلومات.
وتعرض بوابة "دار الهلال"، مجموعة من النصائح لطلاب الصف الثالث الثانوي، للمساعدة في تجنب التوتر، والمحافظة على أكبر قدر ممكن من التركيز.
نصائح لزيادة التركيز
- يجب الحصول على قسط كاف من النوم، إذ يتسبب عدم النوم جيدًا في مشاكل بالتركيز، والانتباه؛ لذا يجب التمتع بقسط كاف من النوم ليلة الامتحان لا يقل عن 8 ساعات.
- أحرص على الاستيقاظ مبكرًا، والحصول على وجبه إفطار خفيفة قبل التوجه إلى لجنة الامتحان.
- أذهب إلى لجنة الامتحان مبكرا قدر الإمكان؛ فالذهاب متأخرًا يتسبب في الشعور بالتوتر والقلق.
- تجنب مراجعة المادة الدراسية مع الزملاء قبل الدخول إلى اللجنة، أو حتى المناقشة، وتوقع الأسئلة؛ لأنه قد يتسبب في زيادة التوتر، وتشتيت الانتباه.
- لا تنظر حولك بلجنة الامتحان حتى لا تفقد تركيزك أو تشتت انتباهك مع من حولك، فإذا وقع نظرك على طالب متوتر، فقد ينعكس التوتر إليك.
- أعطي كل مادة حقها، ووقتها، من خلال التركيز فى المادة التى سيتم الامتحان بها، وعدم التفكير فى باقي المواد الدراسية.
- لا تفكر في الامتحان عقب الانتهاء منه، ووجه تركيزك إلى الامتحان الذي يليه.
- لا تفكر في النتيجة أو الجامعة التي تريد الالتحاق بها حتى لا تؤثر على نفسيتك، وتمثل ضغط عصبي أثناء أداء الامتحانات.
- عدم تضخيم الأمر والخوف المبالغ به؛ لأنه يضيع ما تمت مذاكرته، ويعرضك للنسيان.
أقرأ أيضًا:
«مكافحة الغش الإلكتروني» يرصد 15 حالة «تلبّس» خلال امتحان العربي بالثانوية
صعوبة النحو والقراءة المتحررة.. تفاصيل اليوم الثاني لامتحانات الثانوية
شائعات تحاوط «امتحانات الثانوية العامة».. ووزير التعليم يكشف الحقيقة