يعد تنظيف الرئتين من المهام الضرورية والمفيدة لجسم الإنسان، فالرئتان من الأعضاء التي تتعرض للملوثات، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالاحتقان والالتهاب، ولكن يمكن الحفاظ على الرئة من خلال تناول مجموعة من الأطعمة والخضراوات التي تساعد على تنقية الرئة من السموم.
وفي هذا الصدد، تعرض بوابة "دار الهلال"، أفضل الأطعمة التي تساعد على تنظيف الرئة من السموم كالآتي:
ـ الكركم
يساعد على تقليل التهاب مجرى الهواء إذ يحتوي على مركب يسمى "الكركمين" يساعد في تطهير الرئتين بشكل طبيعي وإزالة السموم من الجسم وبالتالي تقوية المناعة.
ـ الشاي الأخضر
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل التهاب الرئتين، فهو غني بـ"البوليفينول" لذلك يعد علاج لتنظيف الرئتين.
ـ الشاي بالنعناع
يمكن استخدامه لمداوة التهاب الحلق عن طريق تفتيت ترسب المخاط والالتهاب الناجم عن التهابات الرئة والالتهاب الرئوي.
ـ الزنجبيل
يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في إزالة السموم من الجهاز التنفسي، وأيضا تقوية المناعة ومكافحة الإنفلونزا والالتهابات الموسمية وسرطان الرئة.
ـ العسل
مضادة للبكتيريا التي تساعد في تقليل الانزعاج الناجم عن مشاكل الجهاز التنفسي، خاصة السعال.
ـ الثوم
يحتوي على مركب "الأليسين" الذي يساعد في التغلب على الالتهابات التي تسد الرئتين وتؤدي إلى ضيق التنفس والاحتقان، كما يحسن الربو ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
ـ الاسماك
تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المرتبطة بصحة الرئة.
ـ التفاح
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات C وE وبيتا كاروتين والحمضيات المفيدة لصحة الرئة.
ـ اليقطين أو القرع العسلي
يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تعزز صحة الرئة، فهي غنية بالكاروتينات المضادة للأكسدة والالتهابات.
ـ البروكلي
يقضي على سموم النيكوتين التي يتم تخزينها في الرئتين خاصة أثناء التدخين، ما يساعد في الوقاية من سرطان الرئة.
-الفلفل الحار
يساعد في القضاء على مجموعة من مشاكل الجهاز التنفسي، كالسعال، بالإضافة إلى القضاء على المخاط، وتنقية الرئتين من السموم.
-السبانخ
تعد من الأطعمة الغنية بفيتامين أوالفلافونويدات، تعمل على تنظيف الرئتين من جميع الشوائب العالقة بها، وتحميها من أي التهابات أو مضاعفات.
-البصل
يحتوي على الحمض الأميني والكبريت، وبالتالي يقضي بشكل فعال على جميع الأمراض التي يمكن أن تصيب الجهاز التنفسي، بما فيها الرئتين.
ـ زيت الزيتون
يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة والتي تساعد في تقليل الالتهاب.
إقرأ أيضا:
الشوكولاتة الداكنة أبرزها.. 6 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
أبرزها البيض والسمك.. أفضل الأطعمة لبناء الجسم وتقوية العضلات