هبه رجاء

قد تعاني من عدم استغراقك في النوم مباشرة قبل وضع رأسك على وسادة، وقد تعاني من الأرق والقلق والتفكير في هذا وذاك دون الاستغراق في النوم، إذا كانت هذه فيمكن القضاء عليها بشكل طبيعي.

أحد المواقع المعنية بالصحة أشارت لبعض من أنواع المشروبات في قوائم أهم المشروبات التي تساعد على النوم باسترخاء، ومنها:

منقوع زهرة البنفسج:
يفضل تناول كوب منه عن طريق غلي كمية من الماء واسكبيها على زهرة البنفسج ثم تحليته ويشرب دافئاً مباشرة قبل النوم، فهو يساعد على الشعور بالاسترخاء ومن ثم الاستغراق في النوم بسهولة، فهو يعمل كمهدئ قوي لخفقان القلب، ويساعد على تخفيف حدة التهاب المعدة.
النعناع:
من أهم المهدئات الطبيعية التي تعمل مباشرة بعد تناولها، وينصح الخبراء بتناول مشروب النعناع الدافئ قبل النوم، فهو مهدئ فعال للأعصاب ومكافح للأرق، ويساهم في الحصول على نوم مريح.

اليانسون والكاموميل:

ينصح الكثير من الأطباء بتناول أي من المشروبين قبل النوم، فهما مهدئ قوي للأعصاب ويساعدان على الشعور بالاسترخاء.

الفانيليا:

 تساعد كثيراً في الحصول على نوم هادئ، لذا ينصح بإضافة القليل منها على كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم.