يعد الجهاز المناعى هو المحصن الأساسى لجميع أعضاء الجسم، وتتمثل مهمته فى الوقاية من الأمراض المختلفة والتخلص من الفيروسات والبكتيريا، ولكى يعمل بكفاءة كاملة لابد من توافر بعض الأسس والمقومات الحياتية.
كشفت دراسة علمية حديثة أن المرأة تمتلك جهازا مناعيا أقوى من الرجل، لدرجة تجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالمناعة الذاتية، حيث يمكن أن يهاجم الجسم نفسه فى بعض الحالات مما يصيبها ببعض الأمراض المناعية.
وينصح "دكتورعبد الهادى مصباح ـ استشارى المناعة والتحاليل الطبية" بضرورة اتباع الخطوات التالية للحفاظ على صحة الجهاز المناعى وأبرزها:
ـ التخلص من القلق والتوتر والحصول على قدر من الراحة النفسية ويمكنك فى ذلك ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل .
ـ الحصول على قسط كاف من الراحة خلال ساعات العمل المنتظمة بمقدار حوالى10 دقائق فى كل ساعة لتجنب الإرهاق .
ـ مد الجسم بفيتامين "د " من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة قبل الساعة العاشرة صباحاً لتقوية المناعة .
ـ ممارسة الرياضة بصورة يومية منتظمة بمقدار ساعة فقط، بالإضافة إلى التوقف عن التدخين والإقلاع عن تناول المواد الكحولية .
ـ الاعتماد على التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات وتجنب الأطعمة الدسمة والجاهزة واللحوم المصنعة، وهنا يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة .