يعد اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، كما أنه يحتوي على المعادن المهمة والبروتينات والألياف الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين الرؤية وتقوية الذاكرة، فضلا عن دوره في علاج اضرابات المعدة وتقوية العظام وتنظيم ضغط الدم في الجسم.
وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، فوائد تناول اللوز في السطور التالية كالآتي:
ـ خفض الكوليسترول
يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول.
ـ خفض ضغط الدم
يعد غني بالمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ والبوتاسيوم، ولذلك يساعد على خفض ضغط الدم.
ـ تقوية العظام والأسنان
يحتوي على نسب مناسبة من الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان ويجنب هشاشة العظام.
ـ يمنع انتشار السرطان في الجسم
لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية والمواد الكيميائية النباتية.
ـ يساعد على خسارة الوزن
غني بالألياف والبروتين والدهون التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة.
ـ تقوية المناعة وتقليل الحساسية
يحتوي على فيتامين ب2 الذي يحافظ على كفاءة الجلد والقرنية، كما يعمل على رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي.
ـ إزالة السموم وإنتاج الطاقة
يحتوي على نسبة مناسبة من المغنيسيوم، حيث يعمل على إزالة السموم من الجسم ويعتبر من المصادر الهامة لإنتاج الطاقة.
ـ يساعد على النمو
يساهم في بناء العظام والأسنان.
ـ تقوية الذاكرة
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، الذي يساعد على تطوير عمليات التفكير والتركيز والانتباه، وبهذا يحمي من الأمراض التي تصيب الإنسان مع تقدم العمر مثل ألزهايمر وفقدان الذاكرة.
ـ تحسين الرؤية
يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين والتي تساعد على تحسين الرؤية.
ـ علاج اضطرابات المعدة
يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الطعام في الجسم، مما يقلل من اضطرابات المعدة والقولون والجهاز الهضمي.
ـ بناء العضلات
من المكسرات المهمة التي تساعد على بناء الكتل العضلية بسبب وجود البروتين الذي يساعد على تكوين الأنسجة والكتل العضلية.
ـ يـساعد على موازنة السكر في الجسم.
ـ تخفيف الحرقة.
ـ تحسين مرونة الجلد.
ـ تحسين الحالة المزاجية.
ـ يخفف الغثيان.
ـ تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ـ تحسين وظيفة الأمعاء.
ـ تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ـ تعزيز نمو الشعر والحماية من الضرر والتلف.
- استخدامه كعلاج للإمساك.
ـ الوقاية من حدوث حصوات المرارة.
اقرأ أيضا:
أسباب وأعراض ضغط الدم المرتفع وطرق الوقاية منه
أبرزها علاج فقر الدم.. فوائد صحية مذهلة للبطاطا