إن الاعتناء بأطفالك وتحمل المسؤوليات والتأكد من حصول أطفالك على أفضل ما في كل شيء يمكن أن يجعلك تتجاهل احتياجاتك الخاصة بشكل خاص لو كنتم أب وأم لديهم طفل جديد فى المنزل جديد فإن الرعاية الذاتية تكون معدومة رغم أهميتها، خاصة فى الأشهر القليلة الأولى وحتى السنوات الأولى والتى تكون متعبة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً فى العناية بالأطفال، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في كسب بعض الوقت بمفردك وذلك حسب تقرير تم نشره فى موقع times of india إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تخصيص وقت لنفسك.
التخطيط ليومك بكفاءة
التخطيط، قبل الولادة وبعدها، أمر بالغ الأهمية سواء كان الأمر يتعلق بتحديد الأهداف لمستقبل طفلك أو مجرد جدولة خطة اليوم، فحتى تحصل على بعض الوقت لنفسك، فإن التخطيط ليومك مسبقًا هو المفتاح.
مشاركة المسؤوليات
الأبوة والأمومة ليست وظيفة أحد الوالدين فقط. إذا كان لديك شريك أو زوجة ، فيجب عليك مشاركة مسؤولياتك و القيام بذلك سيمنحك أنت وشريكك الوقت الذي تحتاجه لتكبر نفسك. يمكن أن تتسبب الأبوة والأمومة في خسائر كبيرة ففي الأوقات التي يشعر فيها أحدكم بالإرهاق ، فإن الحصول على المساعدة من شريكك يمنحك الفرصة لتجديد طاقتك وإعادة شحن نفسك.
مشاركة أطفالك بأنشطة شيقة
اجعل أطفالك مستمتعين سواء كان ذلك من خلال الكتب الصوتية أو بمساعدة الأفلام أو حتى جلسة الرسم ، يجب أن تجد أنشطة تجعلهم منشغلين ومبهرين. خلال الوقت الذي ينشغلون فيه بفعل ما يحبون ، يمكنك استكشاف هواياتك والقيام بما يحلو لك.
تحديد موعد نوم الأطفال
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يعدك بقضاء بعض الوقت بمفردك هو جعل طفلك ينام مبكرًا. كلما ناموا مبكرًا ، كلما كان لديك وقت أطول على يديك. ومع ذلك ، حافظ على مشاركتهم طوال اليوم واجعلهم يأكلون جميع وجباتهم في الوقت المحدد فاجعلهم ينامون مبكرًا ، حتى تتمكن من تخصيص وقت لنفسك.
الاستيقاظ مبكرا
شيء آخر يمكنك القيام به هو الاستيقاظ مبكرا قبل أن يستيقظ الجميع ، ومارس بعض اليوجا ، أو القيام بالقراءة ، واصنع لنفسك فنجانًا من القهوة أو أي شيء يثير اهتمامك.