يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أشهر الأمراض التي تصيب الجسم في صمت، إذ أنه لا يختص بأعراض متعلقة به فقط، وفي حالة تفاقم ارتفاع مستوى ضغط الدم مقابل الشرايين المتواجدة بالجسم، فإنه قد يتسبب في العديد من المخاطر، أبرزها إحداث تلف بالقلب، والتي تؤدي للعديد من المخاطر الآخرى، مثل السكتة الدماغية، والنوبات القلبية.
وتقدم بوابة "دار الهلال" بعض النصائح لتجنب تفاقم ارتفاع ضغط الدم، والتعرض للإصابة بمشاكل بالقلب، في السطور التالية:
الأطعمة الغنية بالصوديوم
ينصح لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أن يقللون من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، نظرًا لدوره في تعزيز زيادة ضغط الدم.
وقد يؤدي التقليل من نسبة الصوديوم اليومية التي تدخل الجسم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتجنب التفاقم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ينصح لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، إذ يساعد مريض ضغط الدم المرتفع على التخلص من ارتفاع نسبة الصوديوم بالجسم، وتقليل الضغط على الأوعية الدموية.
ويمكنك الحصول على البوتاسيوم من خلال تناول: السبانخ، البطاطا، البطاطس، الموز.
الإقلاع عن التدخين
يتسبب التدخين وتناول الكحوليات في ارتفاع ضغط الدم، وإحداث تلف بالأوعية الدموية ، وينصح مريض ضغط الدم المرتفع، بالابتعاد تمامًا عن التدخين، أو تناول الكحوليات.
مستويات ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي: يكون مستوى ضغط الدم طبيعي عندما تسجل قراءة ضغط الدم أقل من 120/80 ملم/ زئبق.
ضغط الدم المتصاعد: يكون مستوى ضغط الدم متصاعد عندما تسجل القراءة أقل من 80 ملم/ زئبق.
المرحلة الأولى من ضغط الدم المرتفع: تبدأ المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، عندما تتراوح قراءة ضغط الدم الانبساطي بين 80- 89 ملم/ زئبق، والانقباضي بين 130- 139 ملم/ زئبق.
المرحلة الثانية من ضغط الدم المرتفع: تبدأ المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم، عندما تسجل قراءة ضغط الدم 140/90 ملم/ زئبق أو ما يزيد عن ذلك.
نوبة فرط الضغط: تحتم تلك المرحلة رعاية طبية، واستشارة الطبيب فورًا، وذلك عندما تسجل قراءة ضغط الدم 180/120 ملم/ زئبق.
أقرأ أيضًا:
7 أعراض تنذر بإصابة طفلك ببرد الصيف.. انتبهي لها
4 أعراض تنذر بإصابتك بحصوات في الكلى.. انتبه لها
4 أطعمة تجنبك الإصابة بسوء التغذية.. احرص على تناولها
احذر.. 3 مخاطر صحية بسببها درجات الحرارة المرتفعة