من الصعب تحمل درجة الحرارة المتوهجة خلال هذه الفترة حيث تضرب البلاد موجة حارة ، و نعلم جميعًا المخاطر المرتبطة بالتعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية. و هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تضيف على أساس منتظم طبقة إضافية من الأمان ، وسنرصدها وفقا لموقع Everyday health" "
الطماطم
تعتير الطماطم غنية بالليكوبين ، وهو صبغة نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة ، يمكن أن تقلل من شدتها من حروق الشمس وتزيد من رطوبة ومرونة الجلد.
البطيخ
البطيخ الصيفي هو أحد مصادر الليكوبين ، حيث يحتوي البطيخ في الواقع على حوالي 40 ٪ من الليكوبين أكثر من كمية متساوية من الطماطم . بالإضافة إلى ذلك أن البطيخ أكثر ترطيبًا من معظم الفواكه ، مما يجعله مثالياً لكمة واحدة أو اثنتين لبشرة صحية. كن على علم ، مع ذلك ، أن الأجزاء الحمراء العميقة من البطيخ تحتوي على كمية من اللايكوبين أكثر بكثير من أي أجزاء صفراء أو خضراء.
العنب
العنب يكون له تأثيرات واقية من الضوء. حيث أكدت نتائج دراسة بها قام الباحثون في جامعة ألاباما في قسم الأمراض الجلدية أن كمية الضوء المطلوبة لإحداث احمرار مرئي للجلد كانت أعلى بنسبة 75٪ تقريبًا بعد أسبوعين من تناول المسحوق. بمعنى آخر ، يبدو أن مسحوق العنب يجعل البشرة أكثر مقاومة للتأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
القهوة
وجد أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 20 في المائة للإصابة بسرطان الجلد، و أيضًا تجنب الكثير من السكر أو المحليات الأخرى في تلك الأكواب ، لأن السكر قد يبطل الفوائد التي تعود على بشرتك.