هبة رجاء

قد تأتي عليك فترة سواء رجلا أو أنثى وتعاني فيه من تساقط الشعر ونموه ببطء، وقد يكون هذا التساقط وضعف النمو عائدا لسبب ما كعدم التغذية بشكل سليم، التوتر العصبي، أو غير ذلك، د. ماجد زيتون استشاري التغذية العلاجية، يوضح بعضا من الطرق الطبيعية التي تساعد في الحد من هذه المشكلة.

 

البقوليات "الفول، الفاصوليا، العدس"، لاحتوائها على البروتين والحديد والزنك والبايوتين التي تساعد في نمو وتقوية بصيلات الشعر.

حبوب القمح الكامل حيث تحتوى على العناصر المهمة التي يحتاجه الشعر.

المحار، وذلك لاحتوائه على الزنك كما يمكن الحصول على الزنك من لحم البقر والمكسرات كبديل للمحار.

العسل الأسود لاحتوائه على عناصر مهمة لتعزيز نمو الشعر مثل الحديد والزنك.

منتجات الألبان خالية الدسم، مصدر غنى بالكالسيوم والمعادن.

الجزر، مصدر مهم لفيتامين "أ" ومادة البيتاكاروتين، وهما من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز وتقوية بصيلات الشعر.

سمك السلمون يعمل على تقوية ونمو الشعر مع منحه بريقا ولمعانا وذلك لاحتوائه على أوميجا 3 وفيتامين ب 12 والحديد.

بذور الكتان من العناصر الغنية بأوميجا 3، أضيف ملعقة إلى 3 ملاعق يومياً إلى الزبادي أو اللبن أو البليلة.