تتجاهل النساء تناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم في نظامك الغذائي، التي تحافظ على أوزانهن وترفع المناعة في ظل جائحة فيروس كورونا، ولكن  من السهل أن تتساءل عن الأطعمة الأكثر صحة، حيث إن هناك عددا كبيرا من الأطعمة صحية ولذيذة، وذلك بملء طبقك بالفواكه والخضروات والبروتين عالي الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى ، للحافظ على صحتك سيدتي.

ونرصد لك في السطور التالية الأطعمة الصحية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي، وفقا لموقع "HEALTHLINE"كالتالي:

  التوت
يعد التوت من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم. 
من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها تتطلب القليل من التحضير أو منعدمة. 

 التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة.  إنها ممتلئة للغاية وتقدم وجبة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات. 

 الافوكادو
يختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه لأنه محمل بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات.  فهو ليس كريمي ولذيذ فحسب، بل إنه غني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. 

الموز
يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم.  كما أنه غني بفيتامين B6 و الالياف.

البرتقال
يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين سي. وهوغني ايضا بالألياف ومضادات الأكسدة. 

الفراولة
الفراولة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. 
إنها محملة بفيتامين C والألياف والمنغنيز ويمكن القول إنها من بين أكثر الأطعمة اللذيذة الموجودة. 

 جوز الهند
جوز الهند مليء بالألياف والأحماض الدهنية القوية تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs).

 البروكلي
البروكلي هو نبات من الفصيلة الصليبية طعمه رائع سواء كان نيئا أو مطبوخا.  إنه مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات C و K ويحتوي على كمية مناسبة من البروتين مقارنة بالخضروات الأخرى. 

الجزر
الجزر من الخضروات الجذرية الشعبية.  فهي مقرمشة للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين ك. 
يحتوي الجزر أيضًا على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة الكاروتين ، والتي لها فوائد عديدة

 الخيار
يعد الخيار من أشهر الخضروات في العالم.  إنها منخفضة جدًا في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، وتتكون في الغالب من الماء.  ومع ذلك ، فهي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية بكميات صغيرة