قد يشعر الكثير منا بالتعب والإرهاق نهاية اليوم، والبحث عن الأشياء التي يمكنها القضاء على هذا الشعور، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها للإحساس بالقوة والانتعاش، وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
وفي هذا السياق، تقدم بوابة "دار الهلال"، أفضل الأطعمة للتخلص من الإرهاق والتعب كالآتي:
ـ بذور الشيا
تعرف بقدرتها على تحسين أداء الجسم وقوة التحمل، حيث تحتوي على البروتين والألياف، لذا فهي فعالة في مكافحة الإرهاق، كما تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تحارب الالتهابات وتعطي للعضلات شعورا بالقوة والانتعاش.
ـ البيض
يعتبر من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، لأنه غني بالبروتين والحديد والزنك الذي يساعد في بناء العضلات، ويعطي شعوراً بالامتلاء ويحافظ على مستوى الطاقة بالجسم، كما أنه غني بفيتامين B الذي يساعد في توليد الطاقة بالجسم.
ـ الموز
غني بالبوتاسيوم الذي يحوله الجسم إلى طاقة، كما أنه يحتوي أيضاً على السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز، وكلها عناصر تمد الجسم بالطاقة.
ـ البطاطا الحلوة
غنية بالألياف والكربوهيدرات التي عادة ما تمد الجسم باحتياجاته من الطاقة، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في التخفيف من التوتر، ويمد الجسم بالطاقة.
ـ الشاي الأخضر
يساعد على محاربة الشعور بالإرهاق، والتخفيف من مستوى التوتر وتحسين القدرة العقلية على التركيز ويعزز من الطاقة بالجسم. كما أنه يعزز من عملية الأيض ويحمي من المضاعفات الناتجة عن الشعور بالإرهاق والتعب.
ـ السبانخ
من أفضل الأطعمة التي تحارب الشعور بالإرهاق، لأنها غنية بالحديد الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين "B" و"C"، التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمحاربة أي شعور بالتعب أو الإرهاق.
ـ اللب القرع
غني بأحماض أوميغا 3 والزنك والحديد والمعادن والفيتامينات التي تقاوم أي شعور بالإرهاق، كما أنه يساعد على النوم بشكل هادئ وصحي.
ـ الشوفان
يعتبر من الأطعمة التي تساعد على محاربة الشعور بالإرهاق، لاحتوائه على الكربوهيدرات التي يخزنها الجسم ويستفيد منها في صورة وقود للعضلات والمخ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.
ـ الزبادي
يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمحاربة الإرهاق، كما أنه يحتوي على مركبات حيوية تساعد في التخفيف من أعراض متلازمة الإرهاق المزمن.
ـ المكسرات
من الأطعمة المفيدة لمحاربة الإرهاق والتغلب على الجوع، وتشمل البندق واللوز والجوز والفستق والزبيب والكاجو وغيرها.
اقرأ أيضا:
أبرزها رائحة الفم الكريهة.. تعرف على أعراض الإصابة بمرض السكر
منها ممارسة اليوجا.. 7 طرق للتخلص من الصداع النصفي