يعتبر الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة لدى البالغين، ويعني وجود صعوبة في الدخول إلى النوم، كما أن المصابين به غالبًا ما يشعرون بعدم الرضا والكفاية من النوم.

وقد يمر الكثير من الناس بالأرق، الذي غالبًا ما يذهب عنهم، دون الحاجة لعلاج، حيث يعتقد عدد كبير من الناس أنه أمر طبيعي مع ضغوط الحياة، لكن من المهم أن يؤخذ الأرق على محمل الجد لارتباطه الوثيق بصحه الجسم.

وأيضا يعتبر الأرق من الأشياء الصعبة، التي يمكن أن تمر على النساء، حيث يجد أنفسهن غير قادرات على النوم، دون أي سبب، وكل من حولهم في سبات عميق، وهو ما يؤثر على البشرة بوجه خاص.

ونرصد في السطور التالية بعض النصائح، التي يمكن أن تخلصك من الأرق، دون الحاجة لتناول أدوية، وذلك وفقا لموقع مجلة  "vogue". 

ذكرت المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، أن 30٪ من المواطنين يعانون من اضطرابات النوم، وأن النساء هن أول من يشعر بالقلق، لأنهن أكثر عرضة للتوتر، لذا يجب اتباع الآتي: 

- أن تكون غرفة النوم مظلمة لإفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون النوم.

- أن تكون درجة حرارة الجسم معتدلة فإذا كنت تشعر بالحرارة فينصح بالاستحمام لخفض درجة حرارة الجسم وتستطيع النوم.

- إذا لم تستطع النوم انهض من السرير وإلا فإن عقلك سيربط بين البقاء في السرير والبقاء مستيقظًا.

- انتقل إلى غرفة أخرى واخفض الأنوار واقرأ حتى تشعر بالتعب مرة أخرى.