عسر الهضم والشعور بالانتفاخ من الأمور المزعجة التى يصاب بها الكثيرين بعد وجبة الإفطار في رمضان، ويعود ذلك في الغالب لممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط في تناول الطعام وخاصة الأطعمة الدسمة، وفيما يلي نرصد أهم الأطعمة التى ينصح بتناولها خلال ساعات الإفطار لقدرتها السحرية على تسير عملية الهضم ومنع الإصابة بمثل هذه المشكلات المزعجة.

 

الزبادي

 

يأتي الزبادي على رأس قائمة الأغذية المحسنة لعملية الهضم ،حيث يحتوى على مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حية تساعد في عملية الهضم ،كما أن لها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، والنفخة أو الغازات.

 

الموز

 

تحتوي ثمرة الموز على إنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم، كما أنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتى تقلل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

 

البطيخ

 

يعد البطيخ ملين قوى للأمعاء حيث يحتوى على 92% من الماء من حجمه لذا يعد من أهم الأطعمة التى ينصح بتناولها خلال ساعات الإفطار فى رمضان.

 

الشوفان

 

من أهم الأطعمة الغنية بالألياف، مايزيد من فاعليته فى تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك.

 

الأرز

 

يحتوي الأرز على الكربوهيدرات البسيطة، كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تسهل هضم الأطعمة الأخرى.
 

الخضروات الورقية

 

تساعد الخضروات الورقية على تنقية الجهاز الهضمي من السموم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الماء، كما تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التى تسهل عملية الهضم.