لم يتوصل الخبراء والباحثون حتى الآن لعلاج أو إجراء يمكن من خلاله إيقاف الشيخوخة وأضرارها  كالأمراض المزمنة والمشاكل الصحية الشائعة التي تصيب المسنين ما بين الجسدية والنفسية والجتماعية لكن يرى الباحثون أنه من الممكن بكل تأكيد إبطاؤها ومنع تطورها.  

وبحسب ما نشره موقع Eat This Not That، توصل خبراء التغذية إلى أن بعض العادات الشائعة مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر المستمر والتحديق في شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة.

وقال الخبراء، إن التعرض المفرط للضوء الأزرق، ذلك الضوء المنبعث من الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية، قد يتسبب في زيادة الشيخوخة.

وبحسب دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Aging and Mechanisms of Disease أن الضوء الأزرق يمكن أن يدمر خلايا الدماغ والعينين، وأوصى الباحثون بالحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي و التقليل من الاستخدام للأجهزة الألكترونية. 

وكما نقل موقع Eat This Not That عن اختصاصية التغذية الشهيرة آمي غودسون ، مؤلفة كتاب The Sports Nutrition Playbook، قولها إن بعض المشروبات الشائعة تناولها يسهم بشكل مباشر في الإصابة بالشيخوخة بشكل أسرع،  وهي كما يلي: 

1- المشروبات الغازية 

لا يعد سرا أن المشروبات الغازية مليئة بالسكر، وتحتوي عبوات بعض المشروبات الغازية على كمية هائلة من السكر بالمقارنة مع الكمية الموصى بها من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، والتي لا ينبغي أن تزيد عن 50 غرامًا من السكر المضاف في اليوم الواحد. 

كما تقول غودسون: إن "المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على مواد مغذية تزيد عادةً من تناول السعرات الحرارية ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بمرور الوقت". 

2- الشاي المحلى 

إن مشروب الشاي المحلى المعبأ هو عبارة عن سائل غني بالسكر ولا يحتوي على أي مواد مغذية تقريبًا ، وتشير غودسون إلى شرب الشاي المحلى بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن مثله مثل المشروبات الغازية . 

وتوضح غودسون قائلة: إنه "مع زيادة الوزن، ترتفع معدلات مخاطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وغيرها". 

وتضيف أن هذه الأنواع من الأمراض يمكن أن تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. ووفقًا للمركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC، تعد أمراض القلب والسكري من بين بعض الأسباب الرئيسية للوفاة في أمريكا .  

3- عصائر الفواكه المعلبة 

تقول غودسون إن عصائر الفواكه المعلبة ليست صحية حيث إنها لا يتم تصنيعها عادة من عصائر مضغوطة أو من مكونات طبيعية، موضحة أن أنواع عصائر الفواكه المعلبة يمكن أن تتسبب في الإصابة بالشيخوخة المبكرة أو بوتيرة أسرع لأنها تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة والألوان الصناعية والسكر بكميات كبيرة ،وتنصح في هذا السياق بضرورة الحرص على تناول العصائر الطازجة والصحية. 

مشروبات مفيدة للصحة 

وتزف غودسون خبر سار ألا وهو أن هناك الكثير من خيارات المشروبات المتاحة لك والتي لم تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع وستعطي جسمك جرعة مناسبة من بعض العناصر الغذائية، التي يحتاجها. 

وقالت إن تناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى سرعة إصابة جسم الإنسان بالشيخوخة، لكن هناك مشروبات صحية متاحة لتجنب الإصابة بأمراض مزمنة من بينها الماء والحليب وعصير الرمان. 

وتقول غودسون: إن "الهدف هو تناول المشروبات، التي تحمي الجسم من الجفاف مع ميزة السعرات الحرارية الأقل أو بدون سعرات حرارية، مثل الماء والمياه المنكهة أو المشروبات التي توفر سعرات حرارية منخفضة مع عناصر غذائية مفيدة مثل الحليب والعصائر الغنية بالبروتين وعصير الرمان وغيرها".