نشرت صحيفة الديلى ميل البريطانية عبر موقعها الإلكترونى دراسة تؤكد أن الغذاء يلعب دورا هاما فى النوم، كما أن هناك أطعمة تساعد على النوم الهادئ وأطعمة تسبب الأرق.

وأكد خبير التغذية سام مارجو:  أن الإنسان قبل الذهاب  إلى السرير لابد أن يتناول بعض الأطعمة التى تساعد على ا لاسترخاء وهى:

الموز:

نصحت الدراسة بضرورة تناول الموز قبل النوم لاحتوائه على الماغنسيوم الذى يعمل على ارتخاء العضلات.

العسل:

نصحت الدراسة مرضى الأرق بتناول ملعقة من العسل يومياً لأن الجلوكوز يساعد على تهدئة الأعصاب.

اللوز:

أكدت الدراسة ان اللوز يحتوى على التريبتوفان الذى يعمل على استقرار ضربات القلب.

الشوفان:

أكدت الدراسة ان الشوفان يحتوى على مادة الميلاتونين التى تعمل على تحسين المزاج وخفض معدلات الاكتئاب.