البشرة الناعمة سر الإطلالة الجذابة؛ ولذلك تحلم كل فتاة ببشرة ناعمة وجذابة ومن العوامل التي تساعد على الحفاظ على بشرة ملساء تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفيتامين أ والدهون الصحية والطماطم والزنك والحديد والماء.
ونوضح ذلك فيما يلي وفقاً لموقع "stylecraze" المتخصص في صحة وجمال المرأة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. فيتامين سي يصنع الكولاجين المسؤول عن تماسك بشرتك. لذا فأنت تدرك جيدًا أن نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تكوين التجاعيد في سن مبكرة.
- تناولي جميع الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والفلفل الأحمر لتنعيم البشرة الشبابية.
- فيتامين أ تعد جميع الخضروات ذات الأوراق الحمراء والبرتقالية والخضراء مصادر غنية بالبيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ).
إنه ضروري لتكوين الخلايا وبالتالي يبقى سطح بشرتك ناعمًا وملامسًا. كما تحمي الكاروتينات البشرة من أشعة الشمس.
اللفت، البطاطا الحلوة، الجزر، السبانخ، القرع، كلها مصادر غنية بفيتامين أ.
- الدهون الصحية تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة نضرة ونقية.
تعد بذور الكتان خيارًا جيدًا آخر لاستهلاك دهون أوميجا 3 الدهنية الصحية.
إذا كنت غير نباتي، فتناول السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع.
هذه السمكة غنية أيضًا بدهون أوميجا
3- طماطم تحتوي الطماطم على عنصر سحري يسمى اللايبوسين وهو مضاد للأكسدة يساعد في محاربة الشيخوخة. يمكن أن يحافظ على بشرتك من جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبقع أو الجلد المترهل.
- الزنك والحديد يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب كمية جيدة من الزنك والحديد لجسمك الذي يضفي على جسدك الكثير من التوهج.
يساعد الزنك في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة مما يمنح وجهك مظهرًا جديدًا. الحديد ضروري لنقل الأكسجين عبر الجسم مما يمنح وجهك توهجًا أحمر الخدود.
ماء: اشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك. لا تدع بشرتك تشعر بالعطش.
لإطلالة ناعمة ونضرة ، الماء أمر لا بد منه. اتبع نظام النظام الغذائي هذا للحصول على بشرة صحية وقلل من جميع الأطعمة الدهنية المقلية وغير الصحية.