يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق والتي يكون لها تأثيرات سلبية على صحتهم، كما تحول دون ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، حيث يتملكهم  الشعور بالخمول والكسل طوال النهار فإذا كنت واحداً ممن يعانون من هذه المشكلة، فعليك بتناول هذه الأطعمة التي ثبت فاعليتها في التخلص من مشكلة الأرق ومنح النوم الهادئ.

الكرز:

يعتبر من أهم الأطعمة المقاومة للأرق، حيث يحفز تناوله الجسم على إفراز الميلاتونين الذي يساعد على النوم السريع والعميق.

السلمون:

يمد السلمون الجسم بجرعة عالية من الأوميجا 3، والتي تساعد بدورها في خفض التوتر وتساعد على الاسترخاء.

الشوفان:

يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم المحفزين للنوم بشكل هادئ ومريح.

اللوز:

بجانب أنه يمد الجسم بالبروتين الذي يساعد على استقرار معدلات السكر في الدم أثناء النوم فإنه أيضاً غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على تهدئة عضلات الجسم.

 

الجوز (عين الجمل):

يحتوي الجوز على حمض أميني يساعد في تكوين السيروتونين والميلاتونين، وهما الهرمونان المسئولان عن دورتي النوم والاستيقاظ للجسم.

الحليب:

يحتوي على عناصر تساعد في تحفيز خلايا المخ بشكل إيجابي، ما يساعد في التخلص من الأرق والقلق لذلك ينصح تناول الحليب قبل النوم مباشرة.

 العنب الأحمر:

يحتوي العنب الأحمر على مواد محفزة لهرمون الميلاتونين، ما يساعد الجسم على النوم والراحة.

الليمون:

يخفف شرب كوب من عصير الليمون من الشعور بالتوتر ويساعد الجسم على الاسترخاء.

البابونج:

يعد البابونج من أفضل الأعشاب التي تحارب الأرق، فهو يساعد في الشعور بالراحة ويسهل عملية الهضم.