من أكثر الأسئلة التي يسأل عنها البعض، خاصة النساء، كيف أحافظ على قلبي؟.
ومن جانبه أجاب الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب، خلال تدوينة له على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، على هذا السؤال، مقدما عدة نصائح هامة في الآتي:
- أكل قليل
- حركة كثيرة
- ابتعد عن التدخين لا تدخن ولا تجالس مدخنا
- ابتعد عن المخدرات
- حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم
- حافظ علي سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة .
- المعدة بيت الداء
نتبع مقولة نأكل لنعيش ؛ لا نعيش لنأكل ، لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء ، كذلك عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك .
- تناول أكلات هامة )
خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر وزيت الزيتون والتين واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته "الأكل النباتي مع قليل من الحيواني ".
- (الحركة بركة
إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق ، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة ، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد .
- الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية
فعلينا التخلص منه ؛ لذا الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه .
- التدخين يعرض قلبك للخطر
المدخن الأول والمدخن الثاني ( السلبي ) التدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا وهذا مما يعرض قلبك للخطر .
- استئصال المخدرات من حياتنا
لا بد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل فهناك من يتناول المخدرات كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب وهي مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر .
- كن ذا إرادة
وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع من الآن وليس غدا
عن التدخين .
- خطورة الإسبرين بدون إشراف طبي
لا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطـأ التسلهل في تناوله .
- أهمية تناول فيتامين سي
إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة .
- تخلص من سموم القلب
تخلصنا من سموم الجسد علينا كذلك التخلص من سموم القلب كالبغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر ؛
ولا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به .