الحمص من الأطعمة اللذيذة وتدخل في العديد من الأطباق كما أنه اختيار صحيح للأشخاص النباتية، حيث إنه غني بالبروتين النباتي، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين ب، الحديد، الفولات والفوسفور، وجميعها مهمة للنباتيين، التي قد لا يحصلون على ما يكفي منها في نظام غذائهم.

يساعد الحمص في دعم صحة الأسنان، إنتاج الأحماض النووية DNA وRNA، وتنظيم استخدام الجسم للفيتامينات، مثل: فيتامينات ب، وفيتامين د، والمعادن، مثل: اليود، والمغنيسيوم، والزنك.

يساعد الحمص على انتظام نبضات القلب، و المساعدة على انقباض العضلات، وتقليل آلامها بعد ممارسة التمارين الرياضية.

يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على الألياف الغذائية، ويخفف من الإصابة بالإمساك.

يقلل من احتمالية الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون.

يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم، فهو لديه مؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مقياس يقيس قدرة الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم.

يدعم صحة العظام بفضل احتواءه على  الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الحمص في تعزيز بنية العظام وقوتها، ويمكن أن يلعب الحمص دورًا في الوقاية من هشاشة العظام.

يساعد على انخفاض الوزن لأن الحمص مصدر غني بالألياف والبروتين، مما قد يعزز فقدان الوزن ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.