الولادة من أصعب العمليات التي يمكن أن يتعرض لها جسم المرأة، وينتج عنها تغييرات جسدية وعاطفية وهرمونية هائلة، وتعتبر الولادة من أكثر التجارب الطبيعية إيلامًا وخطورة.

عقب الولادة تحتاج الأم إلى الراحة الوافية وتناول الأطعمة التي تساعد على التعافي بسرعة، وإليك قائمة بأهم هذه الأطعمة التي عرضها موقع " boldsky" وأبرزها:

الشوفان

مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والبروتينات. الألياف في الشوفان تساعدك على منع الإمساك بعد الولادة.

الكركم

يساعد على التئام الجروح، والحد من الالتهاب والوقاية من الحساسية. وهو مليئة بالمغذيات الأساسية والفيتامينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم. ويتم و للحصول على أفضل النتائج تغلي ملعقة كاملة من الكركم في الحليب وشربه دافئا.

العدس

يعد العدس مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن. فهو غني جدا بالبروتين الذي يستخدمه النباتيون كبديل عن البروتين الحيواني.