تشكل الموجات الحارة مصدر خطورة على صحة المرأة الحامل وكشفت دراسة حديثة أن تعرّض الحامل لدرجات حرارة عالية يؤدي إلى الولادة المبكرة وما يترتب عليها من أخطار تضر بالأم والجنين، ولتجنب هذه الأخطار نقدم للمرأة الحامل هذه النصائح لتجنب مخاطر حرارة الشمس المرتفعة.
-تجنبى الخروج فى أوقات الظهيرة وعند الضرورة تجنبي التعرض لحرارة الشمس لفترات طويلة.
-احرصي على ارتداء جميع ملابسك من القطن ويفضل أن تكون فضفاضة.
-احرصي على الاستحمام بشكل دوري فذلك يحافظ على رطوبة جسمك.
-استخدمي الملاءات القطنية على السرير لتقليل الشعور بالحرارة.
-تجنبي تناول الأطعمة المملحة حيث يؤدى الملح الزائد الى احتباس الماء فى الجسم ما يتسبب فى تورم القدمين.
-أكثري من تناول الخضروات والفاكهة والأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء لأنها تساعد على تبريد الجسم.
-أكثري من تناول الماء ولا تنتظرى حتى تشعري بالعطش ليكون جسمك رطباً طوال الوقت.
-تجنبي بذل أى مجهود فى ساعات النهار الحارة.
- احرصي على نوم القيلولة فهو مفيد خاصة فى أيام الصيف الحارة، لأن الحرارة تستنزف طاقتك وتزيد من شعورك بالتعب.
-احرصى على استخدام الزيوت العطرية لتبريد حرارة جسمك، وخاصة زيت اللافندر.