تشهد حالة الطقس في مصر اليوم أجواء شديدة البرودة مع تحذيرات الأرصاد الجوية من نشاط الرياح وما يسببه في زيادة الإحساس ببرودة الطقس خاصة خلال ساعات الليل، واستمرار فرص سقوط الأمطار.
وهناك بعض العادات التي تساعد على زيادة الشعور بالدفء وتدفئة المنزل بدون مدفأة، وكذلك تدفئة الجسم بطريقة طبيعية، منها بعض المأكولات والمشروبات الساخنة التي يحرص الجميع على تناولها في الطقس شديد البرودة وأشهرها العدس والزنجبيل وغيرهما.
خطوات لتدفئة الجسم بصورة طبيعية
ويمكن اتباع عددا من النصائح التي تساعد على زيادة تدفئة الجسم بصورة طبيعية ومنها:
حيث أن بعض المشروبات الدافئة مثل شرب الشاي والقهوة والحساء الساخن وكذلك الكاكاو وبعض الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل تساعد على زيادة الشعور بالدفء، ويعطي الشاي والقهوة العديد من الفوائد الصحية لذا ستدخل مضادات الأكسدة المفيدة إلى جسدك بجانب تدفئته كما تعمل القرفة والزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية بما يساعد على تدفئة الجسم وخاصة الأطراف اليدين والقدمين.
كما أن احتساء المشروبات الساخنة يمكن أن يدفئ يديك، قد تدفأ في دقائق من خلال لف يديك الباردتين حول كوب شاي ساخن.
وعلى عكس ما يتصوره البعض، يساعد الاستحمام بالماء الساخن على زيادة الشعور بالدفء لكن بشرط تجفيف الجسم بعد الاستحمام وكذلك الشعر وتغطيهما لمنع تسرب الحرارة أو زيادة الإحساس ببرودة الجو، فينصح بعد الاستحمام بارتداء ملابس ذات أكمام طويلة وارتداء قفازات وتغطية القدمين والرأس لحجز الحرارة على جسمك ما يساعدك في الحفاظ على الدفء.
تعد المكسرات والسلمون والأفوكادو وزيت الزيتون وما شابهها من الأطعمة من الأغذية التي تحتوي على دهون صحية، وهذه الدهون مطلوبة لعزل جسمك وتساعد على زيادة الشعور بالدفء.
- أداء بعض المهام المنزلية:
يمكن أن يساعد أداء المهام المنزلية والحركة الخفيفة وكذلك الطبخ على زيادة تنشيط الدورة الدموية وبالتالي وصول الدم إلى الأطراف مما يساعد على رفع درجة حرارة جسمك
تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على ضخ الدم ما يساعد في تدفئة جسمك، حيث يمكن المشي أو الجري أو ممارسة اليوجا وحمل بعض الأثقال على تنشيط الجسم وحركة الدم، كما يمكن لممارسة بعض تمارين النفس والتنفس الجيد من الأنف بصورة صحيحة أن تساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية وبالتالي الإحساس بالدفء
خطوات تدفئة المنزل بدون مدفأة:
- غلق النوافذ وسد أي منافذ للهواء وإحكام غلقها سواء باستخدام سدادة النافذة البلاستيكية أو قطعا من القماش
- استخدام الستائر بصورة صحيحة، واستخدام الستائر الغامقة والثقيلة التي تساعد على منع موجات الهواء الثقيلة الباردة
- غلق الأبواب والغرف غير المستخدمة، وسد منافذ أسفل وأعلى الباب لمنع دخول الهواء البارد إلى البيت، وغلق أبواب الغرف غير المستخدمة.
- تغطية الأرضيات بالسجاد والمفروشات على الحفاظ على حرارة الغرفة ومنع فقدانها
- إضاءة الأضواء حيث تساعد الأضواء على زيادة الشعور بالدفء لأنها تستخدم الطاقة الكهربائية وتطلق التوهج مما يجعلها مصدرًا للحرارة فعال للغاية
- العزل الحراري لأسطح المنازل