إذا كنت تعاني من السمنة وتريد بعض المساعدة في حرق بعض من السعرات الحرارية فمن أكثر الوسائل مساعدة لك، ومن أصحها وأسلمها ممارسة بعض من أنواع الرياضة.
د.بشار دريباتي أخصائي تغذية علاجية أشار لبعض من السعرات التي تفقدها بممارسة نوع معين من الرياضة:
السعرات الحرارية التي يمكن للشخص إحراقها خلال 30 دقيقة من:
-الرقص يساعد في حرق 300 سعر حراري.
-ركوب الدراجة يساعد في حرق 450 سعرا حراريا.
-المشي 4 كيلو متر في الساعة 150 سعرا حراريا.
-الهرولة تساعد في حرق 300 سعر حراري.
-ممارسة لعبة الأيروبيك تعمل على حرق 280 سعرا حراريا.
-ممارسة السباحة تعمل على حرق 450 سعرا حراريا.
-الركض السريع يساعد في حرق 600 سعر حراري.
-ممارسة لعبة كرة السلة 400 سعر حراري.