كتبت: نورا محمد
من أصعب المشاكل التي تواجهنا فى الآونة الأخيرة هى مشكلة النسيان أو ضعف الذاكرة، والتي قد تجعلنا نتعرض لبعض المواقف المحرجة مثل نسيان مواعيد مهمة او أسماء أصدقاء مقربين.
وهذه بعض النصائح لتحسين الذاكرة:
- قلة النوم أو النوم المتقطع خلال فترة الليل من أهم الأسباب التي تؤدى إلى مشكلة النسيان وضعف الذاكرة, لذلك يجب الإعتياد على النوم من خمس إلى ثمان ساعات ليلا ً وفي إضاءة مظلمة بالكامل لتهيئة الجسم للاسترخاء.
- ممارسة رياضة المشي يوميا ً في الصباح لمدة 20 دقيقة على الأقل, وذلك لأن تحريك الساقين يزيد من تدفق الدم في مركز الذاكرة الرئيسي في المخ مع استنشاق الهواء النقي الذي ينشط خلايا الذاكرة بشكل قوي.
- أثبتت الأبحاث الطبية أن بعض الخضروات تساعد على تنشيط الذاكرة وتحد من مشاكل النسيان مثل الطماطم والجزر المسلوق واليوسفي والبرتقال والبقدونس فجميعهم يقوموا بتحويل السكر فى الدم إلى الطاقة اللازمة لمساعدتك على التفكير بشكل واضح والحفاظ على ذاكرتك نشطة دائما.