معدل نبض القلب يعبر عن معدل ضربات القلب في الدقيقة، ويمكن للأشخاص قياس معدل النبض بأنفسهم من خلال عدة أماكن في الجسم توضح ذلك المعدل ضمن الإسعافات الأولية، ومن المهم فحص معدل النبض بشكل منتظم وكذلك في حالة تعرض شخص للإغماء للتأكد من عدم وجود مشكلة في ضربات القلب.
وقد أوضحت وزارة الصحة المعدل الطبيعي للبالغين بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة، موضحة أنه يزداد معدل النبض كلما قل عمر الطفل ويقل بزيادة العمر، كما يقل معدل النبض أثناء الراحة والنوم للرياضيين.
قياس ضربات القلب
وهناك 4 أماكن لقياس معدل النبض في الجسم، وهي:
الشريان الرسغي
الشريان الفخذي
الشريان السباتي
الشريان العضدي
كيف يمكن قياس النبض في الشريان الرسغي
- ارفع راحة يدك
- انظر إلى المنطقة الواقعة بين عظم الرسغ والأوتار في رسغك من جهة الإبهام.
- استخدم طرف السبابة والوُسطى في يدك الأخرى لاستشعار نبض الشريان وذلك بين منطقتي عظم الرسغ والوتر من جهة الإبهام.
- اكتف بالضغط بالمقدار الذي يمكّنك من الشعور بكل نبضة، ولكن بدون الضغط بشدة حتى لا تعيق حركة الدم في الجسم.
- ومتابعة الساعة وعد مرات النبض في الدقيقة وتسجيل معدل النبض.
ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن ينبض قلبك بالمعدلات التالية لكل فئة عمرية:
- العشرينات من العمر: ما بين 100 - 170 نبضة في الدقيقة
- عمر الثلاثينات: ما بين 95-162 نبضة في الدقيقة
- عمر الأربعينات: ما بين 90-153 نبضة في الدقيقة
- عمر الخمسينات: 85-145 نبضة في الدقيقة
- عمر الستينات: 80-136 نبضة في الدقيقة
- عمر السبعينات: 75-128 نبضة في الدقيقة