أكّد إخصائي نفسي، أن الكثير من الأشخاص يعانون في الفترة الحالية من مشكلة عدم تقبّل الذات، ما ينعكس على شعورهم بعدم تقدير أنفسهم وبالتالي شعورهم بحالة نفسية سيئة.
وأوضح الدكتور مصطفى الزريقي، استشاري الصحة النفسية والإرشاد النفسي، أن مفهوم تقبل الذات يعني أن الإنسان يشعر بالتقدير تجاه كل صفات نفسه بدون شروط، بمعنى أن يقبل صفاته الجيدة وكذلك صفاته التي تحتاج إلى تعديل، وحتى قبول الصفات التي لا يمكن تغييره وينبغي التعايش معها.
وأضاف «الزريقي» عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن تقبل الذات يعني إدراك حقيقة نفسك وعدم إنكاره ومحاوله التفكير في طريقة لتحسين الوضع وليس تجاهله، مشيرًا إلى أن حب الذات أو تقبل الذات لا يعني أبدًا كره الناس أو البعد عنهم، كما لا يعني الأنانية في أن يرى الإنسان نفسه واحتياجاته ورغباته فقط .
وتابع أن أهمية تقبل الذات هي :
١. تقبل الذات هو الأساس لتقدير الذات.
٢. تقبل الذات يسهل عملية التغيير والنمو الذاتي.
٣. قبول الذات خطوة مهمه في إن تتحمل مسئولية حياتك.
٤. لن تكون قادرا على الوصول لأقصى إمكاناتك إذا كنت في علاقة عدائية مع نفسك.
وواصل الاخصائي النفسي أن هناك بدائل للتقبل وهي بدائل تصلح لكن تحتاج إلى جهد وطاقة ووقت كبير ومنها:
١. التفادي وتجنب الواقع وعدم مواجهته .
٢. الإنكار والعيش في وهم.
٣. التخدير وهو الانغماس في عادات وطرق حياتية مخدرة.
٤. الحرب ضد الذات وجلدها.
ماهي الطرق المناسبة لتقبل ذاتك:
١.حدد صورتك عن نفسك وأسأل نفسك ماهي نقاط القوة ونقاط الضعف.
٢. أكتب قائمة الإنجازات التي استطعت انجازها.
٣.راقب حديث الذات وكذلك النقد الخارجي الصادر من الآخرين ٤.
٤. تعاطف مع نفسك ولا تقسو عليها وسامح نفسك على الاخطاء التي ارتكبتها من قبل وحول الخطأ إلى امتنان .
٥. حاوط نفسك بالايجابيين وابعتد عن المصلحجي و المدمر المستنفذ.
٦. ابق المنشار حادا وطور حياتك العلمية والعملية .
٧. التخلي، يتحتم عليك إفراغ الصندوق قبل ملؤه وأهتم بالاشياء ذات القيمة والمهمة أولا.
٨. الممارسة الفكرية (تصنع الثقة).
عاوز تعرف أكثر عن تقبل الذات